Особенности Дневника ПТ

Я считаю несколько неполноценным традиционный способ ведения пищевых дневников. Популярные рекомендации для их ведения в основном нацелены для желающих похудеть. А что же делать другим?

Мне хочется дать что-то действенное и тем, кто болен чем-то иным или просто исследует себя.

В обычных пищевых дневниках внимание нужно для:

  • Зафиксировать вес тела.
  • Запись съеденного меню за день;
  • Отметить калорийности этого меню;
  • Односложно выразить свое настроение;
  • Отметить физическую нагрузку и тренировки.

На мой взгляд такой подход, даже для похудения не особо эффективен и не до конца корректен.

Дневник ПТ — это более полноценный экскурс внутрь себя в прямом и переносном смысле.

Ты встретишься с такими вещами, о которых даже не догадаться, что они относятся к тебе.

За сутки ведения такого дневника фиксируется информация дающая при аналитике увидеть полную картину взаимосвязи питания, продуктивности, беспокойств, психического и физического самочувствия.

Ничто не происходит в человеке само по себе без связки с остальными проявлениями.

С Дневником ПТ ты легко сможешь многосторонне наблюдать за собой. Анализируя свои записи, ты станешь осознанней планировать стратегию своего выздоровления.

Какие сведения предстоит фиксировать по Дневнику ПТ:

  • Слежение за питанием (меню, вес, мнение);
  • Слежение за внешним видом (симптомы, мнение);
  • Слежение за физической нагрузкой (описание, результаты);
  • Слежение за внутренне-физическим самочувствием (симптомы, мнение);
  • Слежение за психологическим самочувствием и настроением (симптомы, мнение);
  • Слежение за сном и его качеством (описание, симптомы, мнение);
  • Слежение за отправлением нужды (симптомы, мнение).

Срок ведения Дневника ПТ должен быть не менее 7 непрерывных календарных дней.

В идеале, для сбора хорошей статистики дневник ПТ надо вести до пары месяцев.

Благодаря этим данным ты увидишь полную картину того, что оказывает положительное или отрицательное влияние на тебя.

Ни одно медицинское учреждение не станет собирать о тебе такие подробные данные. Никакая сторонняя помощь не станет тебе столь полезной и эффективной кроме собственной.

Также, сама процедура уделения внимания своему конструктивному самопознанию является терапевтическим и лечебным процессом.

Понимание того, что с тобой происходит 50% залога здоровья тела и психики.

Стань себе первоклассным терапевтом!

Пролистать наверх